熱脹冷縮的物理現象大家都懂，不過這不只發生在物體上，人的身體也會出現同樣的狀況，這是因為冷冬時節，我們的血管、皮脂腺相關組織會收縮，來維持正常的體溫，雖然人類不會進行冬眠，但也有類似的作用。
愛睏毛病出在哪
到了春暖花開季節又會有所轉變，汗腺、毛細孔還有血管全都舒張開來，藉此促進血液循環和新陳代謝，而此過程會大量消耗體內氧氣，一旦大腦供給量減少，人就容易變得頭昏、疲倦、精神無法集中、愛睏，哪怕晚上睡得再多，中午還趁機補個眠，但就是感覺渾身都提不起勁。
在中醫理論中，這不算是一種病，而是暫時性的生理現象，乃是身體受自然節氣影響所致，加上這種身體調節反應，多半發生在春天，故稱其為「春睏」。這時候體質好壞就有很大的影響，尤其春天濕氣原本就比較重，如果你本身脾胃較虛，上述的症狀會特別明顯，有時還會伴隨不明情緒低落。
靠食補找回精氣神
不過也別太擔心，在這段春睏期間靠食補就能緩解這些毛病，建議盡可能選擇新鮮、容易消化的清淡飲食，當季新鮮蔬果不妨多多補充，油膩膩的肥肉、油炸物少吃為妙，改挑蒸煮魚鮮、水煮或川燙的瘦肉，讓腸胃消化保持順暢。
調味方面，濃重辛辣的此時也不宜，倒是蔥、薑、蒜等辛香料不妨搭配食用，這些溫辛食材不只有膳食纖維，還富含各種維生素，有助於醒脾開胃、促進腸胃蠕動，同時兼具祛濕作用，整體而言，可以促進血液循環，讓大腦活絡不當機，讓你不會老是昏昏欲睡，重新提起戰力面對學業和職場挑戰。
營養補給品也有用
曬太陽，其實也對改善春睏有幫助，春日的大中午太陽不會太毒，趁著午休時間出去公司附近走個十幾二十分鐘，回來之後你會感覺腦袋清醒許多，這是因為透過日照補充了維生素 D的緣故，三餐建議增加攝取鮭魚、鯡魚、沙丁魚或蛋黃、蘑菇、黑木耳或是牛奶、豆漿。
至於同樣有助於提神的 B 群，可以從全穀類如糙米、燕麥、胚芽、豆類、堅果類、奶製品、蛋黃，瘦肉如牛、豬、深海魚，以及動物內臟、海藻、及深綠色蔬菜，像是菠菜、綠花椰菜、橘色蔬菜如紅蘿蔔中找補。
能對抗發炎、促進認知並保護心血管與神經元、防止退化、緩解憂鬱等作用的多元不飽和脂肪酸 Omega 3，在亞麻籽、奇亞籽和核桃，海鮮和多脂魚類，如鮭魚、金槍魚和鯖魚中，含量也都相當豐富。
當然，你也可以藉由服用維生素D、B 群以及 Omega-3 來調節飲食中欠缺的營養素，重新找回因為春睏喪失的活力。
資訊來源：World Gym
