在賽道上懂得何時踩剎車的 Lewis Hamilton，在現實生活中同樣掌握得宜。這位七屆 F1 世界冠軍近日就以行動證明了這一點：7 月 1 日，他在倫敦一場冥想短會中，為一首關於在日常生活中放慢腳步的詩歌獻聲朗讀。
這首詩是由多才多藝的藝術家 Charlie Dark 所創作（他同時也是詩人、DJ、跑步俱樂部創辦人等），傳達出一個簡單卻寶貴的訊息：時間非常珍貴。正如 Lewis Hamilton 在錄音中所述：「時間是衡量偉大的標準：擁有得越多，代表你越富有。你需要的時間越少，人們越尊敬你。」
「以這樣的方式聽到自己的聲音還真有點奇怪，」這位英國車手在活動上笑著說道，「但我覺得還不錯，甚至可以一直念下去。」
接著，Lewis 和 Charlie 展開了一段對談，這場對話是由運動品牌 Lululemon 促成的。在這次交談中，Hamilton 分享了幾項他日常用來紓解壓力、持續維持身為車手巔峰狀態的習慣。這位同時身兼《F1》電影（由 Brad Pitt 和 Damson Idris 主演、今夏最備受矚目的大片）聯合製作人的車手，談到了他對冥想的體會、對跑步的熱愛，還有他最近對拉伸運動的著迷。以下就讓我們一起學習 Lewis Hamilton 的從容之道。
「我覺得對我幫助最大的一件事，就是學會如何更好地呼吸，」這位 Ferrari 車隊明星坦言。說起來容易，做起來難。「我們經常一整天都沒有意識到自己到底怎麼呼吸，」他說。他是透過像「方框呼吸法」（Box Breathing）四階段的呼吸技巧，才開始真正將呼吸帶入自己的意識中，甚至在運動時也能保持覺察。「年輕的時候，我去健身房都是全力猛衝，從來沒想過呼吸這件事。拉伸也是一樣，根本不放在心上。」
「我每天早上都一定會拉伸，即使我會因此遲到也沒關係。」他解釋，這個習慣是隨著時間，以及各種傷病慢慢建立起來的。「我剛進 McLaren 車隊時，教練甚至從來沒有叫我拉伸過。」但幸好，時代不同了。「在我們這個圈子，從來沒人會提到車手受傷這回事。但事實是，我們訓練非常頻繁，常常會拉傷腿後肌。我自己因為跑步跑到膝蓋出問題，有次甚至還脫臼了肩膀，差點因此錯過那年的賽季。」現在的他早已不敢再輕忽恢復和身體保養。
Lewis Hamilton 分享的第三堂人生課題是「善待自己」。「我們生活在一個充滿挑戰的世界中。當然，世界有它美麗的地方，但同時也充滿破壞。所以我一直試圖在找方法讓自己暫時抽離那些混亂，」他說。他找到的方法，就是冥想。「我不一定每天早上都會練習，通常就只是靜坐 10 分鐘。我會坐在沙發上，背後墊個靠墊，也會坐在地板上，靠著一把椅子。」
除了靜坐，他也在跑步中找到一種「動態冥想」的狀態。「跑步對我的幫助很大，」他肯定地說，「那是一種跟自己對話的方式，幫助我釐清該走哪條路。這真的很重要，因為如果你想繼續往前，就得時時留意下一個轉彎。」
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本文改自：《GQ》法國版
