上班的時候是否有以下的症狀呢？低頭看報告、打字、手機回覆訊息，不小心肩頸就是一個阿公等級的硬梆梆嗎？有時候報告繳交期限迫在眉睫，但手指打字的速度卻跟不上腦袋想法產出的速度嗎？電腦一開，看到待辦事項，就口歪眼斜出現小中風的徵兆呢？
以下就帶來你一定要學會的4招上班族實用小體操！不過真的在做的時候可能要小心……嘿嘿……（竊笑）
**第壹式：**復活式肩頸伸展
老是低頭看報告、打字、手機回覆訊息，不小心肩頸就是一個阿公等級的硬梆梆嗎？心靈明明是25歲的青春，肉體卻45歲？伸展吧上班族！這一回合就從復活你的肩頸開始。首先挺直背部，接著右手側面繞過頭頂，可使用左手扶住後頸，頭往右側伸展，結束後換邊。
**注意！**不適合做伸展的地點
同事的下巴區域
同事的鼻子區域
第貳式：空氣鋼琴伸展
專為需處理大量電腦文書的上班族手部關節設計，有時候報告繳交期限迫在眉睫，但手指打字的速度卻跟不上腦袋想法產出的速度嗎？這時候就該來個手部關節伸展，請將雙手舉起齊胸，手掌朝外，以彈空氣鋼琴之姿快速動作以柔軟手指關節並重複數次，放心，一秒50個字上下再也不是夢。
**注意！**不適合做伸展的地點
同事的胸部
同事的臀部
**第參式：**下體柔軟伸展
先聲明一下，這可不是開黃腔！其實就是拉筋抬腿伸展，在辦公室裡常常面臨久坐不動的姿勢，造成骨盆越坐越闊、屁股越坐越大嗎？找個大平臺來個拉筋抬腿伸展伸展吧！
注意！不適合當伸展平臺的地點
同事的電腦
同事的BODY
**第肆式：**眼神死表情筋運動
你是否有電腦一開，看到待辦事項，就口歪眼斜出現小中風的徵兆呢？可能是因為沒有餘力把注意力放在臉上，不自覺的眉頭深鎖、嘴角下放而常常被同事議論：「臉！很！臭！」真是令人為難！明明就只是因為腦子疲勞，所以臉部在休息罷了！告別臭臉人和法令紋與眉間皺紋吧，這時候你只需要一點表情筋運動來達到顏面放鬆。
1. 重塑臉部輪廓
2. 調理魚尾紋強化顴骨
3. 放鬆抬頭紋
